Большинство «офисных болезней» возникает из-за гиподинамии и длительного сидения в одной не самой здоровой позе.

Поэтому базовая профилактика заключается в движении: чрезвычайно полезны плаванье, бег, езда на велосипеде и прочие физнагрузки, позволяющие задействовать мышцы, которые в офисной жизни не слишком востребованы. Однако не у всех «белых воротничков» есть возможность после работы полноценно и регулярно ходить в бассейн, бегать в парке, ездить на велосипеде. К этим занятиям не располагают ни ритм жизни больших городов, ни суровый российский климат, который большую часть года «радует» дождями и холодом, отвращая от занятий на свежем воздухе.

Как совместить пользу от бега, катания на велосипеде, плаванья и прочих физических нагрузок в одном месте и с максимальным удобством? Очень просто: достаточно регулярно посещать тренажерный зал.

Именно профессиональные тренажеры способны максимально эффективно скомпенсировать сидячие периоды жизни офисных работников, прорабатывая мышцы, которые в их рабочие будни чаще всего «спят».

Так, профессиональный велотренажер заменит велосипедную прогулку, для которой еще понадобилось бы дождаться подходящей погоды и продумать маршрут с учетом того, что велодорожки у нас градостроительными проектами не заложены – чай, не Европа. Беговые дорожки эффективно заменят пробежку, которая также требует подходящих погодных условий и поиска мест для совершения моциона. 

Однако вернемся к офисным болезням. Прежде всего, при сидячем образе жизни из-за зажима вен развивается так называемый «компьютерный варикоз». Для того, чтобы его избежать, необходимо разминать ноги, предпочитать подъемы по лестницам лифтам, а самой эффективной профилактикой является езда на велосипеде – так что против варикоза рекомендуем профессиональный велотренажер.

Сидячая работа и неправильное положение тела (а кто может похвастаться тем, что все рабочие дни сидит идеально ровно?) ведут к отложению солей и искривлению позвоночника – на выходе имеем остеохондроз со сколиозом.

Первый удар принимает на себя шея, поэтому остеохондроз шейного отдела – настоящий бич офисных работников. Как его избежать? Делать перерывы и «физкультминутки» на рабочем месте, чаще менять позу, больше двигаться и прорабатывать мышцы спины и шеи, которые облегают позвоночник и будут поддерживать его в правильном положении (так называемый «мышечный корсет»): для этого понадобится профессиональный велотренажер, беговая дорожка, гребные тренажеры. Также безусловно полезно висение на турнике, с осторожностью можно применять силовые тренажеры, прицельно прорабатывающие мышцы спины. 

Аналогичные рекомендации полезны для профилактики тромбоза, который в первую очередь поражает сотрудников различных информационных центров, работающих не поднимая головы в буквальном смысле слова. От миграции сгустков по сосудам, чреватых инфарктами и инсультами, способно спасти движение без перегрузки – активное использование кардиотренажеров: профессиональные велотренажеры, беговые дорожки, гребные, эллиптические тренажеры, заодно укрепляющие дыхательную и кровеносную системы. 

Синдром хронической усталости – распространенная болезнь, поражающая современных офисных работников, причем женщин чаще, чем мужчин. Ее не считают слишком серьезной, и совершенно напрасно. Ведь такие симптомы как ощущение изнеможения после совершения минимальных усилий, постоянная сильная слабость, а также боли в мышцах и суставах способны существенно отравить жизнь. Кроме выравнивания режима труда и отдыха и здорового сна по 8 часов рекомендуются тонизирующие кардионагрузки: профессиональный велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, имитирующий ход лыжника. 

Итак, сидячий образ жизни офисных работников бьет, прежде всего, по сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательному аппарату. Для профилактики проблем этих сфер в первую очередь необходимо движение.

Если утренняя зарядка или пробежка для вас неподъемный подвиг или же обстоятельства им крайне не благоприятствуют, то уж для занятий в тренажерном зале недалеко от дома 2-3 раза в неделю выкроить время можно. Профессиональные велотренажеры, беговые дорожки, прочие кардиотренажеры и силовые снаряды помогут офисным работникам избежать типовых проблем, улучшить свое самочувствие и эстетический вид тела, не избалованного физическими нагрузками во время сидячих офисных будней.