Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Тренировка пресса

Тренировка пресса
Когда свой пыл нужно умерить:
Своим опытом делится Иван Войтко, чемпион России и абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу, тренер клуба «Планета Фитнес»:

Не стоит делать культ из упражнений для мышц живота. Часто люди думают, что если каждый день будут делать все известные им виды скручиваний и подъемов ног, то быстрее достигнут долгожданных «кубиков». На самом деле состояние пресса гораздо больше зависит от общего уровня тренированности и диеты. Если выедите правильно и не переедаете, планомерно нагружаете все группы мышц, то у вас убыстряется метаболизм и, как следствие, ускоряется жиросжигание. Упражнения для пресса, выполняемые в том же количестве, что и для других мышц, помогут стимулировать рост мышечной массы. А, как известно, чем больше мышечная масса, тем больше энергии1 расходуется на под держание ее жизнеспособности. На практике это выльется в интенсивное исчезновение жира с области брюшного пресса. Посему качайте пресс, но без фанатизма.

Обратные скручивания

  • Цель тренировки:
    Нижняя часть прямой мышцы живота.

Развороты с отягощением

  • Цель тренировки:
    Прямая и косые мышцы живота.

Наклоны с разворотом

  • Цель тренировки:
    Косые мышцы, мышцы низа спины.

Подъемы ног

  • Цель тренировки:
    прямая мышца живота.

Скручивания на мяче

  • Цель тренировки:
    прямая мышца живота.

Гиперэкстензия

  • Цель тренировки:
    мышцы низа спины.

Наши координаты

Смело задавайте любой вопрос!

Считалки

Рейтинг@Mail.ru