Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Фото 3

Верхняя часть тела

Верхняя часть тела

Процесс тренировки

1а ) Жим в положении лежа с наклоном

Подходы: 5.
Повторы: 8.

Установи спинку скамьи под углом 30 градусов.

Цель: мышцы груди

1б ) Тяга согнувшись

Подходы: 5.
Повторы: 8.

Сведи лопатки и старайся держать их вместе.

Цель: мышцы спины

2а ) Подъем гантелей к плечам в положении сидя

Подходы: 3.
Повторы: 10.

Махом подними гантели к плечам.

Цель: плечевые мышцы.

2б ) Грудной жим узким хватом лежа «В наклоне головой вниз»

Подходы: 3.
Повторы: 10.

Хват должен быть немного уже плеч.

Цель: мышцы груди

3 ) Сгибание рук с задержкой

Подходы: 3.
Повторы: 12.

Выполняя последний повтор в каждом подходе, задержи руки согнутыми под прямым углом на 15 секунд.

Цель: бицепсы, мышцы предплечья

Сведи лопатки и старайся ч держать их вместе.

Цель тренировки

Выполняй этот комплекс один раз в неделю в течение 4 недель.

ОТЗЫВЫ О ФИТНЕС КЛУБАХ

  • STEX РОССИЯ
    Это очень серьезное заявление и требует обязательного подтверждения. Мы...

    STEX РОССИЯ, 11. Марта, 2012 |

  • гость
    ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Недостатков у клуба действительно много...

    гость, 10. Марта, 2012 |

  • Евгений
    Фитнес клуб "Кенгуру" - в принципе, производит приятное впечатление, однако...

    Евгений, 14. Октября, 2011 |

  • Елена
    Отстой полный! Ничего там нет. Врут! Отрицательные эмоции начинаются как...

    Елена, 30. Апреля, 2011 |

  • Kristi
    что-то у вас с картой напутано, зал то рядом с м.Покрышкина, на пересечении...

    Kristi, 26. Апреля, 2011 |

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

АЭРОБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Наши координаты

Смело задавайте любой вопрос!

  • Адрес: г. Москва, улица Маршала Прошлякова, 30 офис 407, БЦ Зенит Плаза
  • Телефон:  8 (800) 7751217
  • Email: Написать письмо

Считалки

Рейтинг@Mail.ru