К сожалению, до сих пор ряд посетителей фитнес-клубов смотрит на профессиональные тренажеры как на волшебный предмет, который обеспечит им чудесное перевоплощение сам по себе. И в случае, если оборудование для фитнес-клубов не обеспечивает быстрого результата (например, похудения), бросают занятия.

Между тем, задача похудения в фитнес-клубе вполне реализуема, но только при правильном подходе. Для этого занятия на профессиональных тренажерах нужно сочетать со здоровой диетой. Причем «здоровой» – не значит скудной. Нельзя лишать организм необходимых для его нормального функционирования элементов, а если вы еще и мышцы желаете подкачать – то «сырья» для их построения.

Как известно, сжигание жировых «запасов» организма происходит в случае, если расход калорий превышает их поступление. Оптимальный способ достижения желанной цели похудения – это грамотное комбинирование силовых и кардио-тренировок на оборудовании для фитнес-клубов со здоровой диетой. Если с силовыми все понятно, то значение термина «кардио», пожалуй, стоит напомнить. Им обозначают тренировки, оказывающие прямое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. В результате данная система укрепляется, организм оздоравливается, наращивает выносливость и эффективно избавляется от лишнего веса.

Не стоит считать кардио-тренировки чем-то загадочным. Любой мало-мальски приличный зал предложит профессиональные тренажеры, на которых производятся столь полезные кардио-упражнения. Велотренажер, гребной тренажер, эллиптический – все это кардиотренажеры. Последний стоит рекомендовать особо, ведь он позволяет одновременно выполнять такие упражнения, как ходьба или бег в гору, и особенно эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы. А лишние жиры начинают сжигаться примерно через полчаса занятий, при учащенной, по сравнению с со спокойным состоянием, работе пульса. Наиболее эффективными для похудения являются тренировки на режиме в 60-80% от максимально допустимой частоты пульса для каждого человека. Кроме того, тренировки на оборудовании для фитнес-клубов необходимо грамотно выстраивать: начинать с разогрева мышц, далее комбинировать силовые и кардио- нагрузки и завершать растяжкой разработанных мышц.

Не забывайте о том, что жизнь за пределами спортзала не должна перечеркивать все, что в нем достигнуто. Если нет возможности проконсультироваться с врачом-диетологом, лучше не заниматься самодеятельностью, загоняя себя в жесткие рамки (по совету подружки или женского журнала), а просто питаться более здоровой пищей.

Рецепты по оздоровлению рациона довольно просты:

• исключить любую сдобу, жирную сметану и сливочное масло;
• заменить животные жиры растительными;
• не есть после 19 вечера. Если чувство голода донимает – можно съесть немного фруктов или выпить стакан кефира;
• ешьте больше фруктов и овощей, в холодный сезон дополняйте рацион витаминами;
• употребляйте в пищу каши, творог, молоко (только если ваш организм хорошо его воспринимает);
• яйца, мясо и печень дают необходимый ресурс для строительства мышц. Не отказывайтесь от них. А вот колбасу и сосиски лучше исключить в пользу натурального продукта.

Соблюдение этих нехитрых рекомендаций и занятия на профессиональных тренажерах в фитнес-клубах под руководством грамотного тренера позволят достичь впечатляющих результатов на пути к совершенству.