О том, как надлежит достигать поставленных целей правильно и с максимальной пользой можно рассказывать достаточно долго. Отдельные аспекты того, как лучше использовать в тренировках профессиональные силовые и эллиптические тренажеры, освещаются в других разделах нашего сайта.

Коммерческое оборудование для фитнес-клубов дисциплинирует куда лучше, чем домашние тренажеры. Но и подхода к тренировкам оно требует более серьезного, независимо от того, профессиональные силовые тренажеры или профессиональные эллиптические тренажеры вы планируете использовать.

Еда и вода

Итак, вас ждет оборудование для тренажерного зала? Рассчитайте свой режим питания на период тренировок. Это несложно: занятия в клубах, как правило, посещают по расписанию. В тренажерный зал нельзя отправляться со свеженаполненным желудком: не переваренная твердая пища будет доставлять дискомфорт, который обещает особенно отравлять жизнь, если вы используете профессиональные тренажеры для пресса либо делаете упражнения для ног или нижней части спины. 

В то же время неправильно седлать профессиональные спортивные тренажеры «давно голодным». Для тренировки вам понадобится много сил и энергии, а не головокружения и обмороки. Таким образом, оптимально поесть за 2 часа до начала тренировки.

Следующий значимый момент – это потребление воды. Если вы уже полистали рекомендации, то наверняка пришли в замешательство от разных, порою взаимоисключающих советов на тему: пить ли до тренировки, во время или после нее. Здесь единственный вариант решения – прислушаться к потребностям своего организма, ведь они индивидуальны для каждого. Тем более, что на разных тренировках вы теряете различное количество влаги, в зависимости от интенсивности и выполняемых упражнений. Единственное, однозначно не стоит пить много во время занятий – рискуете получить неприятное ощущение тяжести. Стакан воды до тренировки, через 15-40 минут после нее – от одного до 4 стаканов (по потребностям) составляют типовую схему. Большие порции воды не рекомендуется вливать в себя сразу. Лучше раздробить их и выпить с интервалом в 10-15 минут.

Одежда и аксессуары

Тренажеры для спортзала требуют специальной формы одежды. Причем идеальной считается не та, которая понравилась на картинке в глянцевом журнале, а та, в которой ваше тело будет чувствовать себя комфортно во время тренировки. Правильный выбор одежды, в которой вы будете покорять оборудование для фитнес-клубов, отразится на вашем самочувствии и здоровье.

Итак, лучший материал для тренировочной одежды – хлопок. Одежда ни в коем случае не должна сковывать движение: выбирайте эластичные и свободные варианты (только не чересчур свободные, чтобы не путаться в ней). Не увлекайтесь чересчур обтягивающими вещами. Это на моделях из глянцевых журналов, которые залезают на профессиональные спортивные тренажеры только попозировать, они смотрятся в высшей степени соблазнительно. А для эффективной тренировки необходимо добиться ускорения кровотока, прохождения крови по всем, даже самым крохотным капиллярам. Сдавливающая одежда (например, сильно обтягивающие штанишки) будет затруднять кровоток и сведет на нет массу затраченных усилий.

Кроме того, одежда для тренировок должна быть комфортной и функциональной. Необходимость постоянно отвлекаться на то, чтобы поправить какую-то бретельку в наряде, сильно снизит результативность занятий. Выбирая обувь для занятий на профессиональном оборудовании для фитнес-клубов, отдавайте предпочтение удобным устойчивым кроссовкам, а не модным кедам с высокой платформой. Они хорошо держатся на ногах и поддерживают голеностоп, в отличие от тапочек и тем более шлепанцев.

Если на нежной коже рук после тренировок намечаются мозоли – купите тренировочные перчатки в специализированном магазине. Их придется стирать, поэтому удобнее выбрать моющийся материал. А вот поддерживающий пояс нужен только мужчинам, которые предпочитают только профессиональные силовые тренажеры и таскают с их помощью большой вес. Дамам и тем, кто предпочитает профессиональные эллиптические тренажеры (можно с добавлением силовых, но без запредельных нагрузок) пояса без надобности. 

Кроме того, рекомендуется приносить в тренажерный зал два полотенца. Одним можно протирать влажную после предыдущего клиента скамейку снаряда. Другое – для собственного тела. Держите это полотенце в свернутом виде на скамеечке и вытирайтесь только внутренней стороной, которая с лавочкой и прочей окружающей средой контактировала по минимуму и ничего нехорошего из нее не подцепила.

Правильность упражнений

Для того, чтобы коммерческое оборудование для фитнес-клубов принесло максимальную пользу вашему здоровью и внешнему виду, упражнения на нем необходимо выполнять правильно. Они разработаны с учетом всех особенностей человеческого тела для того, чтобы помогать достижению поставленных в тренажерном зале целей с пользой для здоровья. Упражнение, которое выполняют неверно, в лучшем случае неэффективно, в худшем – может нанести вред здоровью занимающегося. Как этого избежать?

Каждый приличный фитнес-клуб предложит вам не только беговые дорожки, эллиптические, силовые тренажеры и прочее профессиональное оборудование для фитнес-клубов, но и грамотного тренера. Не стесняйтесь уточнять у него непонятные вам вопросы: как действует тот или иной тренажер, как отрегулировать его под себя. Спрашивать «коллег» по занятиям тоже можно (те, кто давно занимается, наверняка знают, как, например, стойку подтянуть под свой рост), а вот копировать их не стоит. Во-первых, программы тренировок должны подбираться для каждого человека индивидуально. Во-вторых, не факт, что соседи выполняют упражнения правильно с технической точки зрения. 

Выслушайте рекомендации тренера, запишите предложенные им программы и комплексы упражнений. Лично испробуйте все тренажеры в зале, разберитесь, как увеличивается нагрузка и производится прочая регулировка. Не стесняйтесь уточнять у тренера сложные моменты. Со временем вы вникните, освоитесь в зале, и все станет на свои места.