Дозрели всерьез заняться собой и решили посещать профессиональные тренажеры? Это замечательно. Профессиональная работа всегда качественнее любительской, а занятия на оборудовании для фитнес-клубов, да еще и под присмотром профессионального тренера результативнее домашних тренировок (хотя и они лучше чем ничего).

Тренажеры для фитнес-клубов (а это именно профессиональные тренажеры, принципиально отличающиеся от домашних) приличного уровня закупают примерно одинаковые. Да, производители (и стоимость) могут отличаться, но сам «джентльменский набор» тренажеров плюс-минус одинаков. Поэтому давайте определим параметры наиболее комфортного тренажерного зала.

Такой зал, помимо оборудования для фитнес-клубов, должен иметь удобное лично для вас расписание работы. Для результативных тренировок необходимо заниматься 3-5 раз в неделю. Конечно, вы сможете выбрать подходящее время, но только в том случае, если будет из чего выбирать. Например, зал, открывающийся в 11 утра врядли подойдет тем, кто хотел бы заниматься утром, до работы. Далее, зал должен выглядеть чистым. Пыль, ржавчина, растрескивание и потертости поверхностей не только будут оскорблять ваши эстетические чувства, но и могут «помочь» подцепить какую-нибудь мелкую, но неприятную инфекцию. Хорошее проветривание, приличная раздевалка с душевыми и просторное помещение, вызывающее желание тренироваться в нем – также весомые аргументы за тот или иной клуб.

Осмотр порадовал? Замечательно. Но визуальное впечатление хорошо бы дополнить практической разведкой, чтобы «пощупать» и лично испытать профессиональные тренажеры для фитнес-клуба и саму обстановку клуба в целом. Ведь некоторые моменты, доставляющие впоследствии неприятности на тренировках, при визуальном осмотре не выявишь. Только придя в зал заниматься, вы сможете понять, функционируют ли все эти профессиональные тренажеры на самом деле или же половина сломана и стоит «для массовки», сможете оценить, комфортно ли вам заниматься, не нужно ли выстаивать изрядную очередь к интересующим тренажерам во время ваших занятий и т.д. Поэтому не рекомендуем сразу же покупать абонемент на месяц. Возьмите пару пробных занятий (кстати, ряд клубов предлагает пробное занятие по сниженной цене, а то и вовсе бесплатно). И если «на ощупь» оборудование для фитнес-клуба и он сам оказалось столь же привлекательным, как при осмотре – смело берите абонемент.

Профессиональные тренажеры разнообразны, поначалу хочется попробовать все и даже тянет на героические свершения. И порой – совершенно напрасно. Предлагаем читателям перед тем, как покорять оборудование для фитнес-клубов, определить оптимальные для себя нагрузки. Конечно, можно понадеяться на профессионализм тренера, только учтите, что тренеров не так много, и они должны уделять внимание всем клиентам. Даже если вы наняли индивидуального тренера, вы же у себя любимого один и как никто должны ценить собственное здоровье. Поэтому ориентироваться в уровне оптимальных нагрузок нелишне – заодно проверите профессионализм тренера и сможете больше ему доверять при дальнейших тренировках.

Одно из ключевых слов для тренировок – это выносливость, которая теснейшим образом связана с дыхательной и сердечно-сосудистой системами организма. Поэтому частота биения сердца, – пульс, – очень важный показатель, за которым стоит следить. Считать пульс полезно не только для защиты своего здоровья, но и для измерения эффективности тренировок. Максимальная допустимая частота пульса рассчитывается по простой формуле:

220 ударов/в минуту – возраст = ваш предельный результат.

60-80% от максимального порога пульса называются анаэробной зоной, – тренировки в ее пределах на кардиотренажерах имеют максимальную эффективность. Сжигание жиров (а ведь многие штурмуют тренажеры для фитнес-клубов именно в стремлении похудеть) происходит именно в анаэробной зоне, на частоте пульса 60-70% от максимума, причем через 30 минут тренировок.

Измерить пульс во время занятий на профессиональных тренажерах можно одним из трех основных способов:

- датчиком-клипсой на ухо (метод простой, но дает погрешности),

- нагрудным кардиодатчиком (точен, а беспроводные варианты еще и удобны),

- сенсорными измерителями частоты пульса, встроенными в рукоятки (дают очень точные показания).

Кроме того, профессиональные тренажеры, как правило, имеют встроенные компьютеры для отслеживания параметров тренировки. Достаточно научиться разбираться в их показаниях (как правило, они простые, с графическими обозначениями), - и можно самостоятельно и к вящей пользе управлять тренировкой.