Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом 90° и зафиксируйте их, зацепившись носками за скамью. Прижмите к груди легкий блин от штанги. Поднимите корпус так, чтобы он был под углом в 45° по отношению к полу (фото сверху). Медленно повернитесь сначала влево (фото снизу), затем вправо. Выполните 20-25 поворотов в каждую сторону.