Лежа на полу, упритесь руками в пол. Голову, плечи и ноги слегка оторвите от пола. Это ваше исходное положение (фото сверху). Медленно поднимите ноги так, чтобы ступни смотрели в потолок (фото снизу). Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Следите за тем, чтобы ноги не касались пола: мышцы живота все время должны оставаться в напряжении.