Займите положение в станке для гиперэкстензии так, чтобы бедро лежало на опорной подушке (фото слева). Медленно опуститесь, пока корпус не станет параллельным полу. Опускаясь, развернитесь так, чтобы в нижнем положении вы смотрели прямо в пол (фото справа). Выпрямитесь.

Выполнив 20-25 повторений, сделайте упражнение, лежа на другом боку.

Если вы любите футбол или волейбол, то имейте в виду, что при замахе для удара по мячу развитая абдоминальная и косые мышцы живота позволят вам бить сильнее, — весомая причина, чтобы заняться своим прессом