Займите исходное положение в тренажере: опорная подушка при этом находится чуть ниже уровня талии, а тело составляет прямую линию. Руки скрестите на груди (фото слева). Медленно опустите корпус до того момента, когда ваше тело образует прямой угол (фото справа). Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Возвращаясь в исходное положение, не прогибайтесь назад, иначе возрастет нагрузка на нижний отдел позвоночника.