Собственно, как цели посещения тренажерного зала бывают различными, так и спортивное питание имеет различную направленность. Программы тренировок могут быть нацелены на похудение, наращивание мышц, общее укрепление и оздоровление организма. Для реализации каждой из этих задач выпускаются различные виды спортивного питания.

Кроме того, отдельные виды этого питания выпускаются для реализации конкретных узких задач во время профессиональных тренировок. Например, некоторые препараты призваны защитить суставы спортсменов от повреждений, а некоторые нацелены на кратковременное увеличение способностей и выносливости (последние являются сомнительными с этической точки зрения и уж точно не рекомендуются тем, кто пришел в фитнес-клуб за красотой и здоровьем, а не за последним рекордом перед ранней пенсией профессионального спортсмена). 

Не стоит воспринимать спортивное питание как некое волшебное вещество, которое позволит мгновенно и без особых трудозатрат достичь желаемого результата.

Занятия на эллиптическом тренажере, беговой дорожке и силовых тренажерах при грамотном подходе принесут результат, а вот волшебная баночка при лежании на диване – точно нет. Впрочем, вешать однозначный ярлык «это все химия, от которой следует держаться подальше, чтобы не навредить своему здоровью» тоже не стоит. Во-первых, не нужно путать эти препараты со стероидами, а во-вторых, далеко не все спортивное питание можно назвать «химией» – существуют препараты сугубо естественного происхождения. Каждый посетитель фитнес-клуба должен решать для себя, нужно ли ему обращаться к специализированным препаратам, и если да – то к каким именно. Но для этого стоит разобраться, что же, собственно, предмет из себя представляет.

Спортивное питание классифицируют по двум основаниям – цели и составу. 

По назначению выделяются следующие группы спортивного питания:

• препараты, нацеленные на наращивание мышц,
• на похудение,
• на защиту суставов от травм и повреждений во время тренировок,
• общеукрепляющие,
• предназначенные для наращивания интенсивности и продолжительности работы на тренировках.

По составу выделяют следующие препараты:

• углеводные,
• белковые,
• белково-углеродные (они же смешанные),
• витаминно-минеральные препараты,
• аминокислоты.

Согласно исследованиям, к специальным препаратам для спортивного питания прибегает не менее 85% профессиональных спортсменов. Считается, что в современном профессиональном спорте без них делать нечего – иначе заведомо ставишь себя в невыгодное и неравное по сравнению с соперниками положение. Но не рекомендуем спортсменам любительского уровня (тем, кто посещает профессиональные тренажеры исключительно для личной пользы) следовать их примеру.

Не забывайте, что профессиональных спортсменов окружает штат не менее профессиональных врачей и тренеров. А постоянный мониторинг состояния здоровья и подбор препаратов специалистами – это совсем не то же самое, что прийти в магазин и купить пару баночек по совету друга. Поэтому злоупотреблять специализированными препаратами и вообще подбирать их без консультации со специалистами не рекомендуется.

Разумеется, каждый выбирает для себя. Мы лишь возьмем на себя смелость предложить вариант компромиссного решения проблемы «обращаться к препаратам для спортивного питания, все ж таки 21 век на дворе, или же сказать категорическое «нет» всем этим баночкам и пакетикам». Даже те, кто негативно относится к идеям специальных препаратов в принципе, признают необходимость продуманной балансировки питания в соответствии с поставленными задачами и врядли имеют что-то против протеиновых коктейлей. А для их приготовления можно (и, кстати, довольно удобно) использовать покупной протеиновый порошок.

Готовые коктейли тоже продаются, но покупать только базовый порошок экономичнее, да и прочие ингредиенты сможете варьировать на свой вкус. Впрочем, сторонники исключительно естественного состава могут самолично взбалтывать сырые яйца – на любителя.

Таким образом, препараты спортивного питания могут увеличить результативность тренировок и правильно сбалансированного рациона, но ни в коем случае не смогут их полностью заменить.