Необходимо правильное, размереное питание. Только представьте какое колоссальное количество энергии Вы тратите, например, выполняя упражнения на профессиональных силовых тренажерах.

В этой статье мы поговорим с Вами о таком незаменимом органическом материале для спортсменов, как аминокислоты.

Аминокислоты (аминокарбоновые кислоты) – это продукт, входящий в состав раздельного питания любого спортсмена. Главным образом, он является основным строительным материалом для мышечных тканей. Аминокислоты помогают синтезировать белки и другие вещества, влияющие на рост и развитие здорового организма. Также, в задачи работы аминокислот входит восстановление организма, не только на физическом уровне, но и психологическая разгрузка, работа с нервной системой, положительное влияние на мозговую активность, нормализация веса, развитие мускулатуры и, конечно же, катаболизм подкожного жира. Ниже приведу таблицу, из наиболее важных аминокислот для спортсменов:

Есть еще множество аминокислот, им посвящены целые учебники и справочники, разбирать каждую не имеет смысла, да и найти информацию по любой достаточно просто. Из таблицы видно, насколько важное место они занимают в жизнедеятельности организма. Добавлю, что наиболее важными, для любого организма, являются также:

Вы можете «поднять» дополнительную литературу и более конкретно ознакомиться с их особенностями, свойствами и функционалом (Читатель, да простит меня, за мой компьютерный жаргон).

Спортсменам, занимающимся тяжелыми видами спорта, культуризмом, бодибилдингом, силовым экстримом, наиболее эффективно будет принимать быстроусваиваемые аминокислоты, а если точнее, то их формы (богатые, насыщенные ими). Дело в том, что такие виды соединений, усваиваются всего за 15 – 20 минут, тогда как обычные около 2 – 3 часов, а из-за накопления глюкозы после тренировки в фитнес-клубе, организм спортсмена начинает обогащаться аминокислотами. Процесс этот занимает примерно около часа, поэтому и рекомендуется употреблять быстрые аминокислоты. Но помните! Переизбыток аминокислот может негативно сказаться на Вашем организме, например, нарушить работу желудочно-кишечного тракта.

Удачных тренек!