Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Тренажеры ФитСловарь Мужской спорт Мужская диета в дополнение к тренажерному залу

Мужская диета в дополнение к тренажерному залу

Тем, что та или иная дама сидит на диете, никого не удивишь. Мужчины же зачастую считают рационализацию своего питания пустым баловством – и совершенно напрасно. С высокой вероятностью, за это отомстит проявившийся уже к 30 годам «пивной животик».

Разумеется, производить работы по «остройнению» своего тела можно и даже нужно с помощью профессиональных тренажеров в фитнес-клубе. Не ограничиваясь только лишь силовыми тренажерами, имеющими особо «мужественную репутацию», но также уделяя внимание велотренажеру, беговой дорожке и другим кардиотренажерам.

Однако весь пот, пролитый в тренажерном зале, прольется напрасно, если свои подвиги на профессиональных тренажерах вы продолжите уравновешивать пивом с сосисками и различными жирными закусками.

В то время как тренировки, сочетаемые с рационализированным питанием, принесут куда более ощутимые плоды.

Мужские диеты вообще освещены куда меньше женских. Можно найти достаточно материала о том, как питаться для набора мышечной массы и очень немного о том, как мужчине не располнеть или сбросить лишний вес. Попытаемся восполнить этот пробел, как говорится, «без лишнего фанатизма».

Прежде всего, успокоим уважаемых читателей: мы не будем пытаться посадить мужика на рацион из отварной морковки и каши без масла, соли и специй, не говоря уже о мясе. Мы разберем несколько простых приемов рационализации питания, которые не отравят мужчине жизнь и при этом позволят получить неплохие с точки зрения обретения стройности результаты. Особенно если в дополнение к легкой диете использовать велотренажер, беговую дорожку, эллиптические и силовые тренажеры в фитнес-клубе. 

01Во-первых, минимизируйте употребление соли. Она не только разжигает аппетит, но и задерживает в организме лишнюю воду со всеми последствиями. Первую неделю еда может показаться пресноватой, но уже через 7-10 дней человек, как правило, перестает чувствовать разницу.

02Во-вторых, не наедайтесь на ночь. Между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 часов. Муки голода таковы, что не дают уснуть? Употребите стакан кефира или яблочко.

03В-третьих, будьте осторожнее с супами. Несмотря на то, что они имеют репутацию диетического блюда, русская кулинарная традиция нередко предписывает добавить в суп кучу картошки или мучной заправки вроде макарон. В то время как диетически «правильный» суп – это бульон на нежирной грудке или говядине с овощами (не картошкой!).

04В-четвертых, уменьшите употребление соусов. Если без кетчупа жизнь не в радость – хотя бы минимизируйте его употребление и читайте калорийность соусов перед тем, как отдать предпочтение той или иной марке.

05В-пятых, исключите мучные изделия: от булочек до гарниров. Компенсируйте их потерю овощами. Напоминаем: овощи – это не только картошка.

06В-шестых, пейте чистую минеральную воду. Мужчине весом в 85 килограмм для похудения и очищения организма рекомендуется 2-2,5 литра воды в сутки. Не перестарайтесь с «тяжелыми» минеральными водами, которые надлежит пить только в лечебных целях по предписанию врача. Лучше выбирать питьевую воду с небольшим содержанием магния, марганца, калия и кальция, которые влияют на качество обмена веществ. 

07В-седьмых, не набивайте тележку в супермаркете бездумно. Не ленитесь читать упаковку, даже если информация о составе и калорийности написала особо мелким шрифтом. К сожалению, далеко не все продукты, считающиеся диетическими, на деле являются таковыми. Так, чтение информации о калорийности сладкого творожка или йогурта может очень неприятно удивить. Если вы не в силах полностью отказаться от особо любимых, но калорийных продуктов – хотя бы уменьшите их потребление. 

И, разумеется, самой эффективной диетой является та, что сочетается с грамотными физическими нагрузками.

Мужчине, чья работа относиться к интеллектуальным и малоподвижным, для поддержания (а то и спасения) своей физической формы понадобятся регулярные нагрузки – профессиональные тренажеры для фитнес-клубов отлично подойдут. Не обязательно ставить рекорды, регулярные занятия по грамотно подобранной под ваши потребности программе будут полезнее. И не забываем о том, что не стоит делить тренажеры на «мужские» и «женские», нужно выбирать и сочетать те, что подходят именно для ваших задач. А в деле обретения мужской стройности понадобятся не только силовые, но и кардиотренажеры (велотренажер, беговая дорожка и т.д.).

ОТЗЫВЫ О ФИТНЕС КЛУБАХ

  • STEX РОССИЯ
    Это очень серьезное заявление и требует обязательного подтверждения. Мы...

    STEX РОССИЯ, 11. Марта, 2012 |

  • гость
    ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Недостатков у клуба действительно много...

    гость, 10. Марта, 2012 |

  • Евгений
    Фитнес клуб "Кенгуру" - в принципе, производит приятное впечатление, однако...

    Евгений, 14. Октября, 2011 |

  • Елена
    Отстой полный! Ничего там нет. Врут! Отрицательные эмоции начинаются как...

    Елена, 30. Апреля, 2011 |

  • Kristi
    что-то у вас с картой напутано, зал то рядом с м.Покрышкина, на пересечении...

    Kristi, 26. Апреля, 2011 |

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

АЭРОБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

You are here: Главная ФитСловарь Мужской спорт Мужская диета в дополнение к тренажерному залу

Наши координаты

Смело задавайте любой вопрос!

  • Адрес: г. Москва, улица Маршала Прошлякова, 30 офис 407, БЦ Зенит Плаза
  • Телефон:  8 (800) 7751217
  • Email: Написать письмо

Считалки

Рейтинг@Mail.ru