Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Тренажеры ФитСловарь Мифы и стереотипы Самые распространенные заблуждения о профессиональных тренажерах с последующим разоблачением

Самые распространенные заблуждения о профессиональных тренажерах с последующим разоблачением

Давайте попробуем рассмотреть и развеять несколько мифов и стереотипов, следование которым в лучшем случае уменьшит качество и результативность тренировок, а в худшем и вовсе может навредить.

Чем более популярными становится профессиональное оборудование для фитнес-клубов, тем больше мифов вокруг него распространяется. Существует, разумеется, и противоположная, позитивная тенденция, неразрывно связывающая тренировки с контролем специально обученным тренером и научным подходом. Однако «тайненькое знаньице» продолжает передаваться из уст в уста, в том числе в Интернете и в раздевалках фитнес-центров.

01 Миф первый: усталость мышц вызывает молочная кислота.

Исследования, проведенные на заре становления физиологии как отдельной науки, нашли связь между содержанием молочной кислоты в мышечной массе и чувством усталости. Однако современные исследователи полагают, что прямая причинно-следственная связь выведена неверно. Да, при длительной работе на велотренажере, беговой дорожке и других спортивных снарядах в мышцах возникает легкое жжение – результат усталости мышц и накопления в них продуктов расщепления гликогенов. Однако молочная кислота не бесполезна – печень активно перерабатывает ее в энергию, что способствует компенсации усталости. Вероятно, механизм образования молочной кислоты при усталости мышц появился у человека в процессе эволюции как «энергетическая заначка» на случай действий, связанных с напряжением. Подумаешь, легкое жжение. Это такая ерунда, если после него открывается «второе дыхание», позволяющее убежать от дикого зверя в родную пещеру. 

02 Миф второй: свободный груз надлежит поднимать медленно и печально.

Очень частый миф среди тех, кто использует силовые тренажеры для фитнес-клубов. В принципе, он имеет некоторые медицинские корни: во время реабилитационного периода пациентам часто предписываются комплексы упражнений для выполнения их в медленном темпе. Однако не стоит слепо переносить этот вариант на фитнес-тренировки. Пациентов после операций или тяжелых травм буквально заново учат выполнять некоторые движения. В то время как посетителям «тренажерки» конструктивнее заниматься в нормальном темпе работы по своей программе. Без героических рывков, но и без нарочитого замедления. А для того, чтобы избежать травм, нужно заниматься планомерно и соблюдать технику безопасности. Кстати, занятия на нормальной скорости помогут избежать травм за пределами тренажерного зала – ведь они оптимизируют состояние и работу мышц, а также повышают их готовность к быстрому реагированию во внештатных ситуациях. 

03 Миф третий: профессиональные тренажеры безопаснее, чем упражнения без них.

В принципе, тренажеры предназначены для проработки отдельных мышц или их групп путем заранее обусловленных движений со спортивным снарядом практически «без шанса на ошибку». Однако следует учитывать и другую сторону медали: профессиональные тренажеры неподатливы и ставят естественные движения тренирующегося в жесткие рамки. Кроме того, бывает, когда гребной, велотренажер, эллиптический или силовой тренажер просто не подходят человеку, например, из-за особенности длины его конечностей. И если тело человека при условии свободных движений способно быстро приспособиться, то оно же, втиснутое в «прокрустово ложе» неподходящего профессионального тренажера, лишено такой возможности и может деформировать связки или суставы. 

Впрочем, не все так страшно. Во-первых, следите за тем, чтобы тренажер был отрегулирован под вас и не стесняйтесь попросить тренера о помощи подгонки спортивного снаряда – особенно если с тренажера только что слез человек с ростом, сильно отличающимся от вашего. Во-вторых, помните о том, что человеческое тело снабжено достаточными механизмами для прекращения травмирующих движений. Если почувствовали сильный дискомфорт или тем более болевые ощущения – прекратите тренировку и разберитесь с причинами проблемы.  

04 Миф четвертый: для результата нужно действовать быстрее, выше, сильнее и на пределе

Конечно, получить быстрый и заметный результат очень заманчиво. Однако, пытаясь работать с места в карьер и на пределе возможностей (даже если это считающиеся совершенно безобидными велотренажер или беговая дорожка), вы рискуете получить не блистательный результат, а перегрузку и травму. 

Не нужно пытаться обмануть тело – законы его совершенствования очерчены непреклонной природой и мошенническими способами не «взламываются». Конструктивный способ – это постепенное и планомерное увеличение нагрузок при регулярных занятиях, без неумных и опасных рывков.  

05 Миф пятый: мышцы нужно накачать, иначе тренировка прошла впустую

Термин «накачать мышцы» прижился, но потерял свою значимую часть, из-за чего затуманился смысл. Мышцы, прежде всего, накачиваются кровью. Причем это приводит к их увеличению в размерах, что радует сердце начинающего культуриста. 

Однако, интенсивная тренировка с крохотными паузами на отдых даже если и «надует» мышцы, то на очень короткий срок. Можно провести эксперимент – взбежать на холм или вверх по высокой лестнице. После этого вы порадуетесь вижу поднабухших икроножных мышц – но не более часа. После этого вся обретенная красота быстро «сдуется». То же относится к неграмотным тренировкам на велотренажере, беговой дорожке и других кардио и силовых тренажерах: во время тренировки мышцы растягиваются и сокращаются, заполняются кровью. В случае, если мышцам не дается времени на отдых – кровь не спешит уходить естественным путем и создает эффект увеличения мышцы. Который «сбежит» от вас при ближайшем отдыхе. 

Для того, чтобы обрести долгосрочный эффект и получить не кратковременную иллюзию, а качественное увеличение мышц, необходимо тренироваться планомерно, предоставляя мышцам достаточное время для отдыха.

В частности, «прорабатывать» прицельно одну и ту же группу мышц нельзя два дня подряд. Прочие детали должны быть расписаны в вашей программе тренировок.  

06 Миф шестой: для тяжелой атлетики и силовых профессиональных тренажеров необходим специальный пояс.

Риск повредить спину в процессе подъема тяжестей действительно существует, и пояс может обеспечить некоторую защиту. Однако, опять же, есть и обратная сторона медали. Постоянные тренировки в поясе приучат ваше тело к его помощи. В этом случае человек без специального пояса не только лишится психологической поддержки, но и чисто физически ухудшит свои результаты – не сможет поднять больший вес. В то время как тренировки без этой воловьей кожи заставляют активнее работать мышцы брюшного пресса – для того, чтобы обеспечить защиту позвоночника. Что, в свою очередь, поспособствует формированию скульптурного торса. 

ОТЗЫВЫ О ФИТНЕС КЛУБАХ

  • STEX РОССИЯ
    Это очень серьезное заявление и требует обязательного подтверждения. Мы...

    STEX РОССИЯ, 11. Марта, 2012 |

  • гость
    ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Недостатков у клуба действительно много...

    гость, 10. Марта, 2012 |

  • Евгений
    Фитнес клуб "Кенгуру" - в принципе, производит приятное впечатление, однако...

    Евгений, 14. Октября, 2011 |

  • Елена
    Отстой полный! Ничего там нет. Врут! Отрицательные эмоции начинаются как...

    Елена, 30. Апреля, 2011 |

  • Kristi
    что-то у вас с картой напутано, зал то рядом с м.Покрышкина, на пересечении...

    Kristi, 26. Апреля, 2011 |

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

АЭРОБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

You are here: Главная ФитСловарь Мифы и стереотипы Самые распространенные заблуждения о профессиональных тренажерах с последующим разоблачением

Наши координаты

Смело задавайте любой вопрос!

  • Адрес: г. Москва, улица Маршала Прошлякова, 30 офис 407, БЦ Зенит Плаза
  • Телефон:  8 (800) 7751217
  • Email: Написать письмо

Считалки

Рейтинг@Mail.ru