Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Тренажеры ФитСловарь Программы тренировок Тренировка пресса Подъемы ног
Подъемы ног
Подъемы ног

Подъемы ног

Процесс тренировки

Лежа на полу, упритесь руками в пол. Голову, плечи и ноги слегка оторвите от пола. Это ваше исходное положение (фото сверху). Медленно поднимите ноги так, чтобы ступни смотрели в потолок (фото снизу). Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Следите за тем, чтобы ноги не касались пола: мышцы живота все время должны оставаться в напряжении.

Цель тренировки

прямая мышца живота.

Упражнения тренировки

Обратные скручивания

Обратные скручивания

Развороты с отягощением

Развороты с отягощением

Наклоны с разворотом

Наклоны с разворотом

Скручивания на мяче

Скручивания на мяче

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Тренажеры:

Программа тренировки:

ОТЗЫВЫ О ФИТНЕС КЛУБАХ

  • STEX РОССИЯ
    Это очень серьезное заявление и требует обязательного подтверждения. Мы...

    STEX РОССИЯ, 11. Марта, 2012 |

  • гость
    ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Недостатков у клуба действительно много...

    гость, 10. Марта, 2012 |

  • Евгений
    Фитнес клуб "Кенгуру" - в принципе, производит приятное впечатление, однако...

    Евгений, 14. Октября, 2011 |

  • Елена
    Отстой полный! Ничего там нет. Врут! Отрицательные эмоции начинаются как...

    Елена, 30. Апреля, 2011 |

  • Kristi
    что-то у вас с картой напутано, зал то рядом с м.Покрышкина, на пересечении...

    Kristi, 26. Апреля, 2011 |

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

АЭРОБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

You are here: Главная ФитСловарь Программы тренировок Тренировка пресса Подъемы ног

Новое на сайте

Популярное на сайте

Наши координаты

Смело задавайте любой вопрос!

  • Адрес: г. Москва, улица Маршала Прошлякова, 30 офис 407, БЦ Зенит Плаза
  • Телефон:  8 (800) 7751217
  • Email: Написать письмо

Считалки

Рейтинг@Mail.ru