Дата
09 Декабря 2009
Как выбрать беговую дорожку для дома?
Очень часто поиск беговой дорожки для Вашего дома и по Вашему карману может стать невыносимой рутиной. Чтобы найти то, что нужно, необходимо знать что ищешь. Для этого нужно как минимум понимать основные характеристики, по которым можно подобрать товар, что они дают и за что можно не платить.
Исследования показали, что люди получают наибольший эффект и отдачу от беговой дорожки, чем от любого другого тренажера - все привычны к ходьбе и бегу. Вы изначально наиболее склонны тренироваться на дорожке дольше и чаще, а это основной показатель, влияющий на Ваш уровень физической подготовки, а следовательно Ваше здоровье и самочувствие.
Цена беговых дорожек
Беговые дорожки являются самым затратным тренажером в любом ценовом диапазоне. Но цену не обманешь, за определенные деньги Вы обязательно получите тот набор функций, который Вам необходим. Когда Вы ищите по цене, вы должны быть особенно аккуратны, т.к. тренажеры делятся на диапазоны, выходя за пределы которых, Вы получаете уже совсем другое качество. Основными ценовыми диапазонами можно назвать «нижний»: примерно от 15т.р. до 45т.р. (есть более бюджетные модели начиная от 6т.р., смотри абзац «Механические дорожки против электрических»), «средний»: от 45т.р. до 90т.р. и «верхний»: от 90т.р. и выше. Часто есть довольно большие скидки на разные модели.
Двигатель и лошадиные силы.
Двигатель играет основную роль в надежности, т.к. он двигает беговое полотно и человека на нём, и тем самым обеспечивает нагрузку. Качество двигателя, его бесшумность, надежность его контроллера (платы управления) – это основные качественные показатели тренажера, которые стоит разузнать. Количественные показатели - это мощность двигателя, который отображен на любом веб-сайте, но и здесь возможна путаница. Показатель, который Вам нужно искать – это постоянная или «рабочая» мощность (средняя «хорошая» мощность для домашнего тренажера находится в диапазоне от 1.5 до 2.5л.с.). Показатель «пиковая мощность» - это менее значимый теоретический показатель максимальной мощности, который иногда недобросовестные продавцы выдают за единственный. Двигатели бывают переменного тока АС и постоянного DC. Доказано многочисленными исследованиями, что AC двигатель более долговечный и надежный (но дорогостоящий) и он используется в коммерческих беговых дорожках. DC (постоянная мощность) двигатель менее шумный и простой в изготовлении идеально подходит для домашних тренажеров «нижнего» и «среднего» ценового диапазона. Ищите гарантию на двигатель не менее 1 года.
Устойчивость беговой дорожки и комфорт бега
Наилучший способ протестировать эти показатели – надеть спортивную одежду и пробежаться (например, в розничном магазине). Шаткость конструкции, ненадежность или движение полотна рывками сразу обнаружатся, если они есть. Боковые поручни должны быть хорошо расположены, чтобы за них можно было легко ухватиться (это особенно важно, когда вы устали или вдруг вам стало плохо) и должны выдержать ваш вес. Также они не должны блокировать махи рук вдоль тела во время бега. Полотно должно быть достаточно широким и длинным, чтобы вам хватило места для тренировки. Само полотно должно быть расположено так, чтобы Вы не смогли при беге наступить на крышку мотора – это очень опасно.
Складная конструкция
За последние годы дизайн беговых дорожек претерпел многие изменения, и складная конструкция для дома стала очень популярна. Однако, ничто не дается просто так и складная конструкция облегчает перемещение и хранение, но не дает «развернуться» мощным моторам и дополнительным укреплениями рамы. Так что при выборе складной конструкции особое внимание уделите устойчивости, стабильности конструкции.
Шум и занимаемое место
Дорожка должна уместиться у Вас – это неоспоримый факт. Модель, которая кажется небольшой в магазине, может превратиться в слона у Вас в комнате. Обязательно проверьте габариты в рабочем стоянии (и если позволяет модель в сложенном) до покупки. Для беговой дорожки в рабочем состоянии сзади обязательно должно быть свободное пространство в 1.5метра для предотвращения удара о стены или предметы. Насколько она шумна? Если Вы будете слушать музыку или смотреть ТВ во время тренировки на дорожке - её шум не должен Вам мешать делать это. Шум должен быть в пределах 50-85 дБ, не сильнее шума от вытяжки воздуха на кухне.
Характеристики тренировки
Скука убивает любую тренировку. Выбирайте модель беговой дорожки, которая имеет интересные программы для изменения скорости и наклона. Сами скорость и наклон – это важнейшие показатели интенсивности и они должны легко вручную регулироваться с консоли тренажера. Возможность показаний пульса и программы тренировки «по пульсу» - это отличный инструмент для управления своей тренировкой, большинство тренеров считает его лучшим. А, например, подставка для бутылки и полка для книг и журналов – это элементы комфорта, который начинаешь очень высоко ценить со временем. Сейчас современные модели активно совмещаются с MP3 плеерами, компьютерами, имеют вентиляторы и т.п. – это не первоочередные вещи и каждый решает для себя их наличие в модели.
Механические дорожки против электрических дорожек
Благодаря большой разнице в цене, много людей поддаются искушению купить механическую беговую дорожку. Но механические дорожки имеют огромное количество недостатков по сравнению с электрическими. Вряд ли Вы поймете, насколько трудно по ней бежать, пока сами не убедитесь. Легче становится, когда наклон Вы сами вручную делаете больше – но тогда Вы гораздо быстрее устаете от постоянного бега «в гору». Эффективность и надежность такого тренажера очень мала и он быстрее всего превращается в вешалку для одежды. Лучше купить хороший велотренажер за эти же деньги.
Альтернативы беговой дорожке
Если беговая дорожка не доступна Вам по цене, вы можете поискать в б.у. предложениях или присмотреться к альтернативам. Ближайшая альтернатива – эллиптический тренажер. Он дает ощутимо меньше нагрузки на коленные суставы и позволяет тренировать верхнюю часть тела. Эллиптические тренажеры очень высокого качества близки по цене к среднего качества беговым дорожкам, так что есть над чем призадуматься.
