Вот именно «пляжниками» дразнят круглогодичные фанаты профессионального оборудования для фитнес-клубов тех, кто появляется к весеннему теплу и исчезает из клуба с холодами. Не обращайте внимания. Лучше уж беговая дорожка, велотренажеры, эллиптический тренажер и силовые снаряды несколько месяцев в году, чем полное отсутствие профессиональных тренажеров в вашей жизни. 

Однако возвращение в подзаброшенный фитнес-клуб после длительного перерыва следует проводить по определенным правилам. Правильное возвращение к занятиям – залог их эффективности и хорошего самочувствия. Глядишь, и втянетесь, начав использовать коммерческое оборудование для фитнес-клубов длительные сроки, стройнея и оздоравливаясь на глазах. Итак, составляем план триумфального возвращения на профессиональные тренажеры.

Для начала, вспомните, почему вы их забросили в прошлый раз. Если травма или отпуск – то это внешние обстоятельства, ничего было не поделать.

Кстати, перед тем, как начать посещать профессиональные тренажеры после травмы или болезни, стоит посоветоваться с лечащим врачом. Зачастую физические нагрузки не запрещаются, а только ограничиваются теми или иными видами упражнений.

А вот с субъективными факторами «длительных прогулов» можно и нужно работать. Начинаем. 

Может быть, профессиональное оборудование фитнес-клуба, как и он сам, были расположены далеко и неудобно, или график не подходил? Смените спортзал на тот, что поближе к месту работы или проживания, предварительно убедившись, что в нем имеется именно коммерческое оборудование для фитнес клуба – профессиональные тренажеры, занятия на которых будут наиболее качественными, эффективными и безопасными.

Может быть, занятия были заброшены потому, что показались слишком нудными или тяжелыми? В этом случае нужно сменить программу тренировок. Попробуйте другие тренажеры. Даже среди необходимых всем и каждому для разминки и сжигания жиров кардиотренажеров существует изрядное разнообразие: беговые дорожки, велотренажеры, гребные, эллиптические тренажеры. Выберете тот, что больше по душе, попробуйте другое место в пределах клуба. Отличной профилактикой рутины может стать смена тренажеров и испытание нового упражнения на каждом занятии. 

Делать что-то вместе, как известно, веселее. Попробуйте найти хорошего спутника или подружку для совместного посещения профессиональных тренажеров. Хороший для этого дела спутник – это тот, кто будет стимулировать вас посещать тренировки. В то время как лентяй и саботажник, подбивающий «забить» на очередную тренировку, хорошим спутником для посещения фитнес-клуба не является, с ним лучше при желании проводить время как-то иначе. В то время как взаимное мотивирование посещений профессиональных тренажеров благотворно отразится на фигуре и самочувствии. 

Если с надежным спутником для использования профессионального оборудования фитнес-клуба не сложилось, можно записаться на групповые занятия. Гарантируются интересные знакомства и серьезная мотивация: одобрение коллектива все-таки служит значительным стимулом к покорению тренажерных вершин. 

И общительным гражданам, и мизантропам можно посоветовать накачать в плеер хорошей музыки, под которую будет приятно заниматься. В то время, как вы активно используете беговую дорожку, велотренажер, силовой или эллиптический тренажер, с соседями не поболтаешь (и не удобно, и категорически не рекомендуется сбивать дыхание и провоцировать на ломку ритма занятия собеседников). Зато хорошая музыка или аудиокниги скрасят любое упражнение. Особенно работу на кардиотренажерах, которая программами тренировок предписывается от 20 минут и дольше (в зависимости от поставленных задач: разминка и тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем или сжигание нежелательных жировых отложений).  

Можно также дополнительно простимулировать себя покупкой красивого, качественного и недешевого костюма и обуви к нему для посещения фитнес-клуба. Ну не пылиться же потом этой красоте в шкафу? Форма так вам идет, да и деньги плачены ощутимые… А вот купить профессиональные тренажеры домой невозможно: они радикально отличаются от домашних не только ценой и особенностями конструкции, но и габаритами. Так что только в клуб!

Еще один способ самомотивации – злой, но действенный: встаньте на весы, а лучше заведите их дома.

А также бережно храните любимую вещь, которая стала на вас плохо, некрасиво и слишком тесно сидеть. Впрочем, здесь важно не перестараться: излишне раскормленное чувство вины скорее побуждает впадать в апатичную депрессию, чем вставать и действовать. 

И, наконец, вспоминаем пословицу: кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – подыскивает причины. Мы уже перебрали основные причины, по которым обычно забрасывают профессиональное оборудование фитнес-клубов. Самое время прикинуть свои графики учебы, работы и отдыха и подыскать в них самое удобное место для посещения профессиональных тренажеров. Помните, что в начале тренировок всегда трудно, но достаточно втянуться в процесс – и организм отблагодарит вас стройностью, подтянутостью, отличным самочувствием и настроением. 

Кстати, резкое прекращение тренировок на пике вызовет дискомфортные ощущения. Поэтому, если вы по объективным причинам вынуждены запланировать длительный перерыв без использования профессионального оборудования для фитнес-клубов, к прекращению занятий нужно готовиться, а именно: в течение двух недель плавно снижать интенсивность занятий. В период прекращения тренировок нужно быть особенно внимательным к своему питанию – в это время норовят завестись лишние килограммы, от которых потом будет тяжело избавиться.

Каким бы ни был перерыв, старайтесь хотя бы делать зарядку или простенькие домашние упражнения, которые не позволят телу разлениться бесконтрольно и окончательно.