Профессиональные тренажеры для дома и фитнес клубов — официальное представительство STEX в России

Тренажеры ФитСловарь Профессиональные тренажеры помогут вернуть форму после новогодних каникул

Профессиональные тренажеры помогут вернуть форму после новогодних каникул

Новогодние праздники в нашей стране – серьезная угроза для стройности и спортивной формы. Нарушение обычного режима питания и жизни, кулинарные соблазны от традиционного оливье до сладостей, алкоголь, который, кроме прочего, еще достаточно калориен… 

Вернуть себе хорошую форму после такого испытания помогут профессиональные тренажеры. Кроме того, начало года – отличный повод для того, чтобы, наконец, заняться собой и «начать жить по-новому».

Однако, даже если вам хорошо и прочно знакомо профессиональное оборудование для фитнес-клуба, вернуться к работе над ним после перерыва в тренировках не так уж просто. Впрочем, для этого есть свои правила, которые мы рассмотрим в этой статье.

Итак, с чего начинать возвращение к кардиотренажерам (велотренажеры, эллиптические, беговые дорожки) и тем более к силовым? Прежде всего, не пытайтесь сходу приступать к значительным нагрузкам или сразу повторить свои личные рекорды и взятые в ходе регулярных тренировок вершины после пропуска в занятиях, – рискуете себе навредить. 

Далее, детали вашего торжественного возвращения на профессиональные тренажеры зависят от того, как именно был проведен перерыв в занятиях. Тот, кто ездил кататься на лыжах втянется в процесс регулярных физических нагрузок проще, чем тот, кто предпочитал отдых с застольями, возлияниями и телевизором (хотя и последним, разумеется, профессиональное оборудование для фитнес-клубов при грамотном подходе может принести значительную пользу).

Даже регулярная домашняя гимнастика, не сопоставимая с профессиональными тренажерами для фитнес-клубов по эффективности, позволяет хотя бы поддерживать мышцы в тонусе, что поможет вернуться к обычным нагрузкам в краткие сроки.

Тем же, кто сделал совершенно ленивый перерыв в тренировках на 2-3 недели, придется начинать чуть ли не с нуля, как бы обидно это не звучало после прошлых достижений. Впрочем, если вы не слишком выбились из физической формы, наращивание нагрузок и возвращение к продвинутому режиму занятий пройдет на порядок быстрее, чем у совсем уж новичков тренажерного зала, которые профессиональные велотренажеры, эллиптические тренажеры и беговые дорожки до этого вблизи не видели.

Если не верите, что возвращение на профессиональные тренажеры для фитнес клубов даже после двухнедельного перерыва потребует адаптационного периода – проведите осторожные эксперимент, для которого лучше предпочесть профессиональные эллиптические тренажеры и прочие «кардио», чем профессиональные силовые тренажеры. Вспомните, на каком уровне нагрузки вы остановились до перерыва и попробуйте выполнить привычное ранее упражнение. Оно показалось слишком тяжелым и изнурительным? Убедитесь, что для возвращения на прежний уровень все-таки потребуется адаптационный период, в ходе которого следует уменьшить интенсивность тренировок (с плавным их наращиванием от занятия к занятию) и делать упор на профессиональоные эллиптические тренажеры и прочее кардио-оборудование для фитнес-клубов с малыми вкраплениями силовых тренажеров.

Именно беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры незаменимы на восстановительном периоде – они «раскачают» дыхательную и сердечно-сосудистую системы, вернут эластичность мышцам. Только после восстановления мышечного тонуса и спортивной формы в целом можно будет прицельно использовать профессиональные силовые тренажеры. 

Задачу возвращения к полноценным тренировкам после перерыва сильно упрощает наличие грамотного личного тренера, который поможет подобрать эффективные упражнения специально для вас, особенностей вашего организма, графика и пожеланий. Впрочем, если личного тренера нет, и трата на его найм представляется нерациональной, можно справиться самостоятельно, выполняя ряд правил.

Во-первых, внимательно прислушивайтесь к своему телу и его реакции на упражнения. Если заметили неприятные ощущения и значительное напряжение – снижайте интенсивность тренировке. Если отметили болевые ощущения – и вовсе немедленно прекратите упражняться.

Во-вторых, избегайте переутомления и «перетренированности»: без регулярных тренировок тело расслабилось и неохотно возвращается к спортивной форме. Резкая попытка загнать его в прежние рамки только навредит. Здесь скорее будет уместно следование поговорке «Тише едешь – дальше будешь».

Грамотная, медленная и планомерная работа поможет вернуться к хорошей форме надежнее и быстрее, чем рывки и попытки вернуть утраченное за перерыв с наскока.

ОТЗЫВЫ О ФИТНЕС КЛУБАХ

  • STEX РОССИЯ
    Это очень серьезное заявление и требует обязательного подтверждения. Мы...

    STEX РОССИЯ, 11. Марта, 2012 |

  • гость
    ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Недостатков у клуба действительно много...

    гость, 10. Марта, 2012 |

  • Евгений
    Фитнес клуб "Кенгуру" - в принципе, производит приятное впечатление, однако...

    Евгений, 14. Октября, 2011 |

  • Елена
    Отстой полный! Ничего там нет. Врут! Отрицательные эмоции начинаются как...

    Елена, 30. Апреля, 2011 |

  • Kristi
    что-то у вас с картой напутано, зал то рядом с м.Покрышкина, на пересечении...

    Kristi, 26. Апреля, 2011 |

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

АЭРОБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

You are here: Главная ФитСловарь Профессиональные тренажеры помогут вернуть форму после новогодних каникул

Наши координаты

Смело задавайте любой вопрос!

Считалки

Рейтинг@Mail.ru