Занятия бодибилдингом должны быть регулярными

Каждая тренировка, которую Вы пропустите, отодвинет Ваш прогресс на неделю. Придется потратить бесценное время на возмещение убытков, которые будут получены в результате пропущенного занятия. Спросите любого профессионального спортсмена, он ответит на этот вопрос без раздумий.

Без фанатизма, главное не перетренироваться

Конечно же, не нужно пытаться успеть натренировать все сразу на одном занятии бодибилдингом. К сожалению, есть тонкая грань между оптимальной подготовкой и профессиональной. Я думаю, проблема даже не в том, что тренировки слишком трудные, а в том, что, пренебрегая отдыхом, спортсмены слишком увлекаются ими. Но если Вы тренируетесь довольно долго, то Вы должны проводить занятия бодибилдингом с меньшей интенсивностью. Например, растягивать программу на три, а то и четыре часа, тогда как при жестком обучении можно уложиться в час – час и пятнадцать минут.

Если Вы перетренировались, возьмите неделю отдыха и возобновите занятия с рутинных упражнений. Также следует начать обучение, с большей интенсивностью, но с наименьшим множеством.

Не забывайте о слабых сторонах

Большой акцент в конкуренции по бодибилдингу сегодня придается сбалансированным пропорциям. Сбалансированные пропорции означает, что спортсмен не должен пренебрегать какой то группой мышц и его тело должно быть развито равномерно. К сожалению, мать-природа не позволяет мышцам расти с одинаковой скоростью. Дельты, бицепсы, бедра или другие части тела, могут отставать. Профессиональные культуристы находят слабые места, корректируют свои программы тренировок и подбирают спортивные тренажеры для улучшения своих недостатков. В конечном результате, Вы получите идеальное по пропорциям телосложение.

Совет простой, сделайте отстающие группы мышц наиболее важным приоритетом в занятиях бодибилдингом.

Совет высококвалифицированного специалиста

Это правило идет рука об руку с предыдущим, поскольку оно является способом, помогающим наиболее точно определить уязвимые части тела. Есть масса хорошо квалифицированных специалистов в этом виде спорта, которые могут дать Вам объективную оценку, раскрыть Ваши слабые и сильные стороны. Хорошо бы, чтобы это были люди, которых Вы не знаете. Они дадут самую объективную оценку.

Сон и отдых

Сон и отдых имеют важное значение для культуриста, поскольку на самом деле мышцы растут только во время отдыха. Много культуристов спят всего лишь 4 или 5 часов, но они как правило, имеют проблемы получения мышечной массы тела. Если бы они могли больше спать, то набирали бы вес несомненно быстрее.

В общем, если коротко, то необходимо от 8 до 8 с половиной часов сна в сутки для пополнения своей физической и психической батареи. Также можно вздремнуть и днем, примерно на полчаса.

Организм должен быть чистым и здоровым

Если Вы хотите добиться успеха, Вы должны держать свое тело как можно более чистым, чтобы оно могло работать в оптимальном режиме. Ничего не будет отравлять ваше тело так быстро, как пищевые продукты не очень высокого качества, в том числе продукты с химическими добавками. Это постепенно замедляет работу организма, и в свою очередь, замедляется профессиональный рост.

Наиболее оптимальным способом очистки организма является детоксикация – это тема отдельной статьи.

Сохраняйте позитивный психологический настрой

Пожалуй главное правило достижения успеха, не только в бодибилдинге и других видах силового спорта, но и в любом другом деле. Оно является звеном, которое связывает все предыдущие правила вместе. Вам необходимо поддерживать положительный психологический. Вы должны действительно верить в себя. Многие спортсмены прибегают даже к техникам визуализации. И не сомневайтесь, что в один прекрасный день, Вы достигните успеха.